之前替自己訂下了
【瘦身】課題，整整喝了每朝健康30天，記錄著作息、飲食與運動，成果到底如何呢？我只能跟大家說，減肥真的是一件不容易的事啊！
非常認真的力行一天一每朝，這30天我盡量維持我的作息，包含吃東西沒有刻意的減少，也不瘋狂大吃大喝；只是因為工作的關係，在作息上比較難控制，有時候一忙碌就是到半夜了，平均都在三點後才睡覺，真的是有點晚，還有幾天半夜加班根本無法睡覺；運動上就是騎單車，還有簡單的仰臥起坐、伏地挺身與滾輪，除了單車是持續超過30分鐘的運動，其他的只能當作是加減運動一下，但騎單車的次數比平常多一些。可是在最後的體重計上，數字並沒有減少！怎麼會這樣！因為每朝強調是『體脂肪』的控制！體脂肪的高低和胖瘦沒有直接關連唷～因為每個人體質不同，有些人體脂率降低、體重就會變輕，有些人則不會，所以兩者之間並非是絕對的關係！看來我是後者啦～雖然體重沒有如我不切實際的希望直線下降，哈哈，但配合著運動，確實有點覺自己的肌肉多長了一些。30天完整記錄：
https://ez3c.tw/slim/回想這30天的日子，每天都要喝每朝，除了有一天恰巧沒機會喝之外，總共喝了46瓶的每朝健康，平均每天有1.5瓶！自己想想都覺得真厲害，已經突破自己的紀錄了！這不只是體脂肪大作戰，也是耐力的考驗啊！對我來說，要把每朝當水喝真的並非那麼容易，因為我覺得每朝的茶味比較濃郁，我平常大多喝淡茶，但為了親自體驗連喝30天的成效，就這樣豁出去了！到最後幾天時，還有一種在等退伍的感覺，哈哈，人家是數饅頭，我是數每朝！而且我還捨不得把那堆綠綠的瓶子丟掉，硬是要放在房間裡面，等待最後一天時，看看那每朝海的壯觀場面！順便給自己拍拍手！哈哈！也檢視自己的生活作息有多麼糟糕。所以要自我檢討一下，我發現整個月的確睡得太晚，只有四天是在半夜三點前上床睡覺，雖然說我通常的作息就是比較不固定，不過這一個月感覺更晚睡，每朝的飲料咖啡因含量其實很低，但是有時候太晚喝，還是會不容易有睡意。這個月睡眠時間平均大概4-5小時，最長的睡到七小時，短的三小時也有，沒睡覺的大概有三天…，應該很多人會覺得誇張吧～我自己統計起來才知道我那麼誇張，不過就是忙咩～常常忙到一段落就半夜了，再上上網摸個兩下又更晚了！我在作息的調整上，大大的破功～在運動方面，我的習慣是盡量有時間就去運動，但如果沒有持續性的運動，其實減重效果不大，一個禮拜至少要有三次持續30分鐘以上的運動才會比較有效，但對一般人來說真的很難辦到。我近來的運動量沒有特別大，但與以往相比有多一些，雖然說伏地挺身與滾輪都是短暫的運動，但是這個月這樣操下來，感覺肌肉好像有點回復的感覺，胸肌和手臂的線條確實比較明顯，滾輪從10下進步到50下，伏地挺身20下進步到50下！有肌肉體重就會稍微增加，肥肉變肌肉，就算體重沒下降，也賺到『勇健的體魄』，哈哈哈！ 每朝對我的功用包含了清腸胃，以前偶爾喝一次之後，感覺肚子就會咕嚕咕嚕的，便便順暢許多～不過每天一直喝，那種順暢的感覺好像就會漸漸消失不少，這是因為每朝有國家認證的調整腸道環境的功效，當腸道環境變好了，自然就比較不會有那種驚天動地大掃除的感覺了！所以，後續的每朝，就算是在進行腸道健康的維護。像我最近有一陣子沒喝每朝，這禮拜開始喝，結果肚子果然又瘋狂咕嚕咕嚕！感覺非常過癮！也證明我平常真的是太忽略腸道保健了！聽說每朝的認證是四十二天的體脂肪戰鬥營，就算體重不會有太大的跌幅，但適中的體脂肪和健康的腸道還是非常重要的！而且有國家認證，也喝得更安心囉！
